Suplemento dietario · NatierMagnesio en cápsulas, citrato puro, dosis a medida y sin excipientes antes de cada comida.
El magnesio en cápsulas de Natier tiene un solo ingrediente: citrato de magnesio. Cada cápsula es una unidad fija de mineral, así que la dosis se arma sumando de a una, según lo que tu alimentación ya cubre y lo que te falta.
Ingrediente únicoCápsula vegetalDe una a cuatro por díaCruelty free
Por qué elegir este magnesio en cápsulas que se arma de a una.
Cuatro razones concretas, todas verificables en la etiqueta.
Un solo ingrediente
La lista de ingredientes dice citrato de magnesio y nada más. Para que la cápsula se conserve, Natier la recubre con el mismo magnesio en lugar de sumar antiaglomerantes ni agregados sintéticos.
Dos números, una cápsula
La etiqueta declara el peso de la sal y el del mineral que contiene. Parece un detalle técnico, pero es lo que te permite comparar con cualquier otro suplemento sin confundirte.
Dosis que se suma
Cada cápsula es un escalón de un poco más de un cuarto del valor diario. Empezás con una y subís hasta cuatro, sin partir comprimidos ni medir polvo con cuchara.
Lo que hace el nutriente
El magnesio contribuye al funcionamiento normal de músculos y sistema nervioso, al mantenimiento de los huesos y al metabolismo que convierte los alimentos en energía.
Cómo tomar magnesio en cápsulas sin complicarte.
Tres pasos que salen del modo de uso del fabricante.
Paso 1 · Empezá con una
Tomá una cápsula con agua antes de la comida principal del día. Es el punto de partida más simple para sumar magnesio a tu rutina.
Paso 2 · Repartí si subís
Si pasás a dos, tres o cuatro, tomá una antes de cada comida principal en vez de juntarlas. Así el aporte se distribuye a lo largo del día.
Paso 3 · Sostené la constancia
Se puede tomar de forma continua, sin pausas. El magnesio no se acumula de reserva: el aporte depende de que la ingesta sea diaria.
Citrato de magnesio: cómo leer la etiqueta.
Lo que casi nadie explica cuando compara suplementos de magnesio.
Sal y mineral no son lo mismo
El magnesio no viene suelto: va unido a otra molécula que lo estabiliza, en este caso el citrato. Por eso la etiqueta muestra dos pesos. El de la sal completa es el grande; el del magnesio elemental es el chico, y es el único que suma a tu ingesta. En estas cápsulas, un poco menos de la sexta parte del peso es mineral. Si un producto solo informa la sal, no sabés cuánto magnesio te llevás.
Cuánto aporta cada combinación
El valor diario de referencia en Argentina es de 260 mg de magnesio. Con una cápsula llegás a 70 mg; con dos, a 140; con tres, a 210; y con cuatro, a 280 mg, apenas por encima del total diario. Frutos secos, semillas, legumbres, cacao y hojas verdes también aportan magnesio: cuanto más presentes estén en tu dieta, menos cápsulas vas a necesitar.
Ficha del producto.
| Marca | Natier |
| Formato | Cápsulas vegetales |
| Ingredientes | Citrato de magnesio |
| Ingesta sugerida | De 1 a 4 cápsulas diarias, antes de las comidas principales |
| Uso | Continuo, sin períodos de descanso |
| Apto | Vegano, cruelty free (declaración del fabricante) |
| No indicado en | Embarazo, lactancia y menores de 10 años |
| Conservación | Lugar fresco y seco, con el envase bien cerrado |
Composición por cápsula.
Valores declarados por el fabricante. % VD con base en una dieta de 2.000 kcal.
| Componente | Por cápsula | % VD |
| Valor energético | 0 kcal | 0 % |
| Carbohidratos | 0 g | 0 % |
| Proteínas | 0 g | 0 % |
| Grasas totales | 0 g | 0 % |
| Fibra alimentaria | 0 g | 0 % |
| Sodio | 0 mg | 0 % |
| Magnesio (como citrato) | 70 mg · 435 mg de citrato | 27 % |
Preguntas frecuentes sobre magnesio en cápsulas.
Lo que más se busca antes de elegir un suplemento de magnesio.
¿Cuántas cápsulas de magnesio tomar por día?
El fabricante indica de una a cuatro cápsulas diarias, antes de las comidas principales. Con una cubrís cerca de un cuarto del valor diario de referencia; con cuatro, algo más del total. La cantidad depende de cuánto magnesio ya trae tu alimentación.
¿Qué diferencia hay entre citrato de magnesio y magnesio elemental?
El citrato de magnesio es la sal completa; el magnesio elemental es la parte mineral que contiene. Para comparar suplementos entre sí, mirá siempre el elemental: es el número que cuenta para tu ingesta diaria.
¿Se puede tomar magnesio en cápsulas todos los días?
Sí. Según el fabricante, se toma de forma continua y no requiere períodos de descanso. El aporte se mantiene mientras sostengas la ingesta; si la cortás, vuelve a depender solo de lo que comés.
¿En qué se diferencia del bisglicinato o del treonato de magnesio?
Cambia la molécula que acompaña al mineral. El citrato es una sal del ácido cítrico, soluble en agua y de las formas más usadas en suplementos. El bisglicinato va unido al aminoácido glicina y el treonato, al ácido treónico. Las tres aportan magnesio: comparalas por el elemental de cada cápsula.
¿Quiénes no deberían tomar magnesio en cápsulas?
El fabricante no lo indica en embarazo, lactancia ni en menores de diez años. Si tomás medicación de forma habitual, consultá antes con tu médico: el magnesio puede interferir en la absorción de algunos fármacos.
¿Conviene tomarlo antes o después de comer?
El modo de uso de Natier indica tomarlo antes de las comidas principales, con agua. Si tomás más de una cápsula, repartilas entre las comidas en lugar de tomarlas todas juntas.
Magnesio a tu medida, una cápsula a la vez.
Un ingrediente, una etiqueta clara y una dosis que ajustás vos. Sumalo a tu pedido y armá tu rutina desde la primera cápsula.
Suplemento dietario. Suplementa dietas insuficientes. No reemplaza una alimentación equilibrada. Consumir según la porción indicada en el envase. Apto para mayores de 18 años. Mantener fuera del alcance de los niños. Consulte a su médico y/o farmacéutico.
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