SUPLEMENTO DIETARIO · VITALUMHierro glicinato, con tres vitaminas al lado.
Hierro Complex de Vitalum es hierro con vitamina C, vitamina B9 y vitamina B12 en la misma cápsula. El hierro viene como glicinato, unido al aminoácido glicina. La tabla oficial declara cada cantidad por porción de dos cápsulas.
84 mg de hierroHierro glicinatoCon C, B9 y B122 cápsulas por día
Por qué este hierro con vitamina C, dato por dato.
Cuatro razones que salen de la tabla oficial de Vitalum.
Hierro en forma de glicinato
El hierro de esta fórmula viene como glicinato: el mineral unido a glicina, el aminoácido más simple. También se lo conoce como hierro quelado o bisglicinato.
La vitamina C en la misma toma
Cada porción trae 200 mg de vitamina C, el 444% del valor diario. Es una combinación clásica: muchas guías de cocina sugieren sumar una fuente de vitamina C a las comidas con hierro.
B9 y B12, con su número
La tabla declara 0,96 mg de vitamina B9 (400% VD) y 14,4 µg de vitamina B12 (600% VD). Las dos aparecen juntas en esta fórmula, cada una con su cantidad.
Una porción concentrada
Con 84 mg de hierro, la porción cubre el 600% del valor diario. Por eso conviene respetar la porción indicada y no sumarle otros suplementos con hierro por tu cuenta.
Cómo tomar el hierro con vitamina C, en tres pasos.
El modo de uso que indica Vitalum.
Paso 1 · Dos cápsulas, una toma
La porción es de dos cápsulas, que suman 600 mg. Tragalas enteras con un vaso de agua y no superes la porción del envase.
Paso 2 · En un horario que sostengas
Vitalum sugiere sumarlo a tu rutina en el momento que mejor te quede: a la mañana, con la comida principal o después de la actividad.
Paso 3 · Separalo del mate y del café
Es un consejo de cocina conocido: el té, el café y el mate se suelen tomar lejos de las comidas ricas en hierro. Si tomás mate a la mañana, elegí otro momento para las cápsulas.
Hierro, C, B9 y B12: de dónde vienen en la comida.
Los cuatro componentes de la fórmula, y dónde los encontrás en el plato.
El hierro en la comida
Hay dos tipos de hierro en los alimentos. El hierro hemo está en carnes rojas, hígado, pollo y pescados. El no hemo está en legumbres como lentejas y garbanzos, en semillas de zapallo, en hojas verdes como la acelga y en cereales integrales. El glicinato de esta fórmula es una forma que se produce para suplementos.
Las tres vitaminas
La vitamina C está en cítricos, kiwi, morrón y frutillas. La B9, o folato, abunda en legumbres, espinaca y brócoli; en suplementos se usa ácido fólico. La B12 aparece casi solo en alimentos de origen animal: carnes, huevos y lácteos. Por eso quienes llevan una dieta vegetariana la miran de cerca.
Ficha del Hierro Complex Vitalum, los datos duros.
Lo que publica el fabricante en su web oficial.
| Producto | Hierro Complex |
| Marca | Vitalum |
| Fabricante | HG |
| Fórmula | Hierro glicinato + vitamina B9 + vitamina C + vitamina B12 |
| Formato | Cápsulas |
| Porción | 2 cápsulas (600 mg) |
| Porciones por envase | 30 |
| Modo de uso | Una porción diaria, a la mañana, con la comida principal o post actividad |
Composición del hierro con vitamina C, lo que dice la tabla.
Porción: 2 cápsulas (600 mg).
| Nutriente | Por porción | %VD |
|---|
| Valor energético | 0 kcal = 0 kJ | - |
| Vitamina B9 | 0,96 mg | 400 |
| Vitamina C | 200,00 mg | 444 |
| Vitamina B12 | 14,40 µg | 600 |
| Hierro (como glicinato) | 84,00 mg | 600 |
Valores declarados por Vitalum en su web oficial. No aporta cantidades significativas de carbohidratos, azúcares totales y añadidos, proteínas, grasas totales, saturadas y trans, fibra alimentaria ni sodio. %VD con base en una dieta de 2.000 kcal u 8.400 kJ.
Preguntas sobre el hierro con vitamina C, las que más nos hacen.
Respuestas cortas, con la tabla oficial en la mano.
¿Cuánto hierro tiene el Hierro Complex Vitalum?
84 mg de hierro por porción de dos cápsulas, el 600% del valor diario. Viene como hierro glicinato.
¿Por qué tomar hierro con vitamina C?
Es una combinación tradicional en la cocina y en los suplementos: se acostumbra sumar vitamina C a las comidas con hierro. Esta fórmula ya trae 200 mg por porción.
¿Es lo mismo hierro glicinato que hierro quelado?
Sí, en la práctica se usan como sinónimos. Los dos nombres indican hierro unido al aminoácido glicina.
¿Se puede tomar el hierro con mate?
Mejor separarlos. El mate, el té y el café se suelen tomar lejos de las fuentes de hierro, así que elegí otro momento del día para las cápsulas.
¿Cuánta vitamina B12 trae?
14,4 µg por porción, el 600% del valor diario. La vitamina B9 suma 0,96 mg, el 400%.
¿Cuánto dura un envase?
Un mes. Trae 30 porciones de dos cápsulas, y la ingesta sugerida es una porción por día.
Antes de tomarlo
La porción aporta seis veces el valor diario de hierro. No la combines con otros suplementos que tengan hierro sin indicación médica. Si estás embarazada, en lactancia o tomás medicación habitual, consultá a tu médico antes de empezar. Guardalo lejos del alcance de los chicos: el hierro en cápsulas no es para ellos.
Hierro glicinato, con C, B9 y B12.
Cuatro componentes medidos en la tabla: 84 mg de hierro, 200 mg de vitamina C, ácido fólico y vitamina B12. Dos cápsulas al día, lejos del mate. Seleccionado por Dietética Callao.
Suplemento dietario. Suplementa dietas insuficientes. No reemplaza una alimentación equilibrada. Consumir según la porción indicada en el envase. Apto para mayores de 18 años. Mantener fuera del alcance de los niños. Consulte a su médico y/o farmacéutico.
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