SUPLEMENTO DIETARIO · VITAMIN WAYCitrato de magnesio, 420 mg de sal, 65 mg de mineral.
El citrato de magnesio en cápsulas de Vitamin Way declara dos números distintos en la etiqueta: el peso de la sal y el magnesio elemental que contiene. Entender esa diferencia es la clave para saber cuánto estás tomando.
65 mg de magnesio elemental420 mg de citratoCon vitamina D1 a 4 por día
Por qué el citrato de magnesio en cápsulas se lee distinto.
Cuatro datos de la etiqueta que conviene tener claros antes de elegirlo.
Dos cifras, un mismo mineral
La etiqueta dice 420 mg de citrato de magnesio y, al lado, 65 mg de magnesio elemental. No son dos ingredientes: el segundo número es la parte de mineral que hay dentro del primero.
Una dosis que se ajusta
La ingesta sugerida va de una a cuatro cápsulas diarias. Como cada cápsula trae una cantidad chica, la porción se arma sumando cápsulas, sin partir ni medir nada.
Vitamina D en cada cápsula
Cada cápsula suma 2,5 µg de vitamina D. Al subir la cantidad de cápsulas, sube también la vitamina D en la misma proporción. Por eso conviene mirar el total del día.
Una sola sal de magnesio
A diferencia de las fórmulas mixtas de la marca, acá hay una única fuente: citrato. Si buscás saber exactamente qué forma química estás tomando, la respuesta es una sola.
Cómo tomar el citrato de magnesio en cápsulas.
El fabricante deja un rango. Así lo bajamos a la práctica.
Paso 1 · Definí cuántas
Entre una y cuatro cápsulas por día, según la ingesta sugerida en el envase. Si tenés dudas sobre cuántas te corresponden, consultalo con tu médico antes de arrancar.
Paso 2 · Repartí si tomás varias
Si tu cantidad es de dos o más cápsulas, podés tomarlas juntas o repartirlas entre dos comidas. Lo que importa es el total del día, no el horario.
Paso 3 · Siempre con agua
Tragá cada cápsula con un vaso de agua. No hace falta abrirlas ni disolverlas: el formato está pensado para tomarse entera.
Citrato de magnesio: la sal y el elemental.
Qué significa cada número y por qué el peso de la cápsula no es el peso del mineral.
Qué es el citrato de magnesio
Es una sal formada por magnesio y ácido cítrico, el mismo ácido que le da el sabor ácido al limón. Al ser una sal, una parte de su peso corresponde al ácido cítrico y otra al mineral. En esta fórmula, de cada 420 mg de citrato, 65 mg son magnesio elemental.
Por qué importa el elemental
Cuando comparás suplementos de magnesio, el número que sirve es el magnesio elemental, no el peso de la sal. Dos productos con distinta sal pueden pesar lo mismo y aportar cantidades de mineral muy diferentes. Esta etiqueta declara los dos datos, y eso permite comparar con claridad.
Ficha del Citrato de Magnesio Vitamin Way.
Presentación y modo de uso tal como los publica el fabricante.
| Producto | Citrato de Magnesio |
| Marca | Vitamin Way |
| Tipo | Suplemento dietario |
| Forma química | Citrato de magnesio |
| Formato | Cápsulas |
| Presentación | 30 cápsulas |
| Ingesta sugerida | 1 a 4 cápsulas diarias |
Composición del citrato de magnesio en cápsulas.
Valores por cápsula declarados por el fabricante, y su total según la cantidad diaria.
| Componente | 1 cápsula | 2 cápsulas | 4 cápsulas |
|---|
| Citrato de magnesio | 420 mg | 840 mg | 1.680 mg |
| Magnesio elemental | 65 mg | 130 mg | 260 mg |
| Vitamina D | 2,5 µg | 5 µg | 10 µg |
La columna de 1 cápsula es el dato de etiqueta. Las de 2 y 4 cápsulas son la multiplicación directa, para que veas el total del día.
Preguntas sobre el citrato de magnesio.
Las dudas que más se buscan sobre este formato.
¿Cuánto magnesio tiene una cápsula de citrato de magnesio?
Cada cápsula tiene 65 mg de magnesio elemental. El número más grande de la etiqueta, 420 mg, es el peso total de la sal de citrato, no del mineral solo.
¿Cuántas cápsulas de citrato de magnesio se toman por día?
Entre una y cuatro, según la ingesta sugerida por el fabricante. Con cuatro cápsulas se llega a 260 mg de magnesio elemental en el día.
¿Qué diferencia hay entre citrato de magnesio y magnesio elemental?
El citrato es la sal completa: magnesio unido a ácido cítrico. El magnesio elemental es solo la parte de mineral que contiene esa sal. En esta fórmula, 420 mg de citrato equivalen a 65 mg de magnesio elemental.
¿El citrato de magnesio en cápsulas trae vitamina D?
Sí. Cada cápsula aporta 2,5 µg de vitamina D, así que el total del día depende de cuántas cápsulas tomes. Si ya tomás otro suplemento con vitamina D, consultalo antes con tu médico.
¿Cuánto dura un frasco de 30 cápsulas?
Depende de tu cantidad diaria. Con una cápsula por día rinde treinta días; con dos, quince días; con cuatro, siete días y medio.
¿En qué se diferencia del citrato de magnesio en polvo de Vitamin Way?
En el formato y en cómo se arma la porción. La versión en polvo se prepara en un vaso y trae la porción completa de una vez; las cápsulas permiten ir sumando de a una.
Un mineral, una sal, los dos números a la vista.
Citrato de magnesio en cápsulas con el magnesio elemental declarado y una dosis que se arma de a una cápsula. Seleccionado por Dietética Callao.
Suplemento dietario. Suplementa dietas insuficientes. No reemplaza una alimentación equilibrada. Consumir según la porción indicada en el envase. Apto para mayores de 18 años. Mantener fuera del alcance de los niños. Consulte a su médico y/o farmacéutico.
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